ile serii

mam pytanie odnosnie negatywow. robiac je przez ostatnie 2 tygodnie tez stosuje progresje ciezaru ? czy na kazdym treningu ( 3xtyg ) cwicze tym samym ciezarem starajac sie wykonac te 2 powtorzenia samodzielnie i 3 z pomoca partnera. ile serii powinno sie robic na kazda partie ? jest sens robic przysiad, i mc negatywach ?

[...] razy większej niz inny a i tak efekty beda gorsze ;( wczoraj dnt, przed wczoraj były braki i tricpes dziś w planie nogi ale od soboty mam takie zakwasy ze ta regenracja jest totalnie w dupie :D musze chyba też siąść i idelanie rozpisać plan z tygodnia na tydzien ile serii ile pow itp zeby wiedziec jaka jest objętośc bo póki co cieżary na bok

Ile serii, ile powtórzeń? };-)

[...] 3. Czujesz palenie po tym? Bo ja nie... 4. Masz pompe na skosie po tym? (tak jak na prostych po zrobieniu kilkudziesięciu skłonów np.) 5. Ile robisz powtórzeń w serii? I ile serii? Byłbym wdzięczny gdybyś odpisał (twierdząco ). PS: sorry ,wiem ,że nie robisz teraz brzucha za bardzo ,to w takim razie pytania dotyczące okresu kiedy troche [...]

podaj ile serii dla kazdego cwiczenia bo sie nie moge polapac nie wiem czy dobrze licze Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

a ile serii wykonywać w wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej 5?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

jenada seria= jednao cwiczenie?? a jesli nie to ile serii na jednao cwiczenie?? markus

Witam, mam kilka pytać do artykułu :) 1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia" 2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5? Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np : 1. 45 kg x 5 2. 50 kg x 5 3. 55 kg x 5 4. 60 kg x 5 Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z [...]

[...] mds na drążek i wiosło, ale szczerze nie wiem jak rozłożyć w tym powtórzenia i obciążenia. drążek nachwyt szeroko do klatki/ nachwyt na szer. barków/ wąski podchwyt czyli, o ile dobrze rozumiem, podciągam się tymi ,,stylami,, po kolei i jest to jedna seria po której następuje odpoczynek i znów. Teraz tak, jeśli nachwytem podciągnę się technicznie [...]

[...] zrobiłem 1x3 podciągnięcia wąskie, potem 1x2 podciągnięcia wąskim. I koniec. Wróciłem na sztangę. Jest sens walić te podciągnięcia, czy sobie darować? Jeśli tak, to ile serii po ile powtórzeń? Jeśli nie, to czy wyciąg górny to jest analog tego ćwiczenia, czy w ogóle sobie darować? aha, jeszcze jedno - flarowanie łokci rozumiem że to jest [...]

[...] zrobiłem 1x3 podciągnięcia wąskie, potem 1x2 podciągnięcia wąskim. I koniec. Wróciłem na sztangę. Jest sens walić te podciągnięcia, czy sobie darować? Jeśli tak, to ile serii po ile powtórzeń? Jeśli nie, to czy wyciąg górny to jest analog tego ćwiczenia, czy w ogóle sobie darować? aha, jeszcze jedno - flarowanie łokci rozumiem że to jest [...]

[...] zrobiłem 1x3 podciągnięcia wąskie, potem 1x2 podciągnięcia wąskim. I koniec. Wróciłem na sztangę. Jest sens walić te podciągnięcia, czy sobie darować? Jeśli tak, to ile serii po ile powtórzeń? Jeśli nie, to czy wyciąg górny to jest analog tego ćwiczenia, czy w ogóle sobie darować? aha, jeszcze jedno - flarowanie łokci rozumiem że to jest [...]

Przy FBW mam robić 5 serii na ćwiczenie ? Tak.Choć to nie jest sztywna ilość. Możesz dodać/odjąć.Organizm sam ci powie,ile serii potrzebuje.

[...] lub nawet się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu.

to jeszcze powiedz czy ciezar zwiekszamy w tym treningu co serie czy kazda serie tym samym a progresja co tydzien/trening? i ile serii i powtorzen w tej super serii na biceps-triceps

Hmmm a w cyklu 4 to skąd mam wiedzieć ile serii przy danym cwiczeniu ?? Bo nie widze tego przy planie ????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia [...]

[...] aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle jak powinien wyglądać trening w piątek? jak to podzielić? ile serii na partie? zrobić coś w stylu HST czy jak? rozumiem że całe całęe ciało mam zmieścić na dwóch sesjach również w poniedziałek i wtorek pozdro!

A na brzuch ile serii i powtórzeń?

no mam kilka pytan odnosnie treningu pewnych grup miesniowych. kaptur-jaki ciezar??czy taki aby jak najplynniej wykonac cwiczenie??ile serii sie na niego powinno robic i po ile ruchow tak samo chce sie upewnic odnosnie miesni ud i lydek. dzisiaj na silowni jak robilem kaptur to koles powiedzial(taki dosc duzy koles) ze mam wziac bardzo duzy ciezar [...]

[...] złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona Michail wie co pisze i napisał wyraźnie co gdzie po ile serii i powtórzeń strona 18 i sobie czytaj dokładnie